¿Cuándo fue la última vez que cambiaste tu almohada? ¿Ni lo recuerdas? Entonces necesitas saber la importancia que tienen en tu salud.
Un buen descanso es fundamental para mantener el cuerpo sano. Mientras dormimos, sigue funcionando y favorece a fortalecer las defensas, disminuir el riesgo de enfermedades y ayuda al buen funcionamiento de la memoria.
Como puedes ver, descansar es fundamental para la salud tanto física como mental. Sin embargo, no siempre podemos hacerlo de la mejor forma, las preocupaciones, estrés, el exceso de calor… son factores que hacen que no podamos recuperar la energía de la mejor forma posible. Una forma de mejorar este descanso es eligiendo un buen colchón o almohada que lo favorezca.
Seguro que cambias a menudo de sábanas, cortinas fundas de cojines… ¿verdad? Aunque los colchones y almohadas tienen una vida útil larga, no debemos olvidar que no son infinitos y que el paso de los años hace que vayan perdiendo efectividad. No es que exista un tiempo estipulado para cambiar tu almohada pero una buena referencia sería cada dos años.
Como puedes ver, se trata de un periodo de tiempo más corto que el de los colchones que suelen cambiarse cada más tiempo. ¿A qué se debe? En las almohadas suelen concentrarse la mayoría de los ácaros y células muertas, por lo que pueden generar malos olores y provocar un mal descanso.
Cuando llevamos tiempo utilizando las almohadas podemos empezar a sentir algunos problemas que son indicativo de que necesitamos un cambio. ¿Cuáles son los síntomas?
Antes de elegir una almohada, es importante atender a algunos aspectos de nuestra salud. La almohada que necesitaremos no será la misma si tenemos problemas de espalda o de cuello. Por eso es muy importante tener en cuenta las siguientes cuestiones:
Tamaño: Las dimensiones de nuestra cama es uno de los aspectos fundamentales que debemos atender. Es importante medir el espacio que tenemos disponible para elegir el tamaño correcto de almohada.
Posición: ¿En qué posición duermes? Si lo haces boca arriba es importante que elijas una almohada con firmeza intermedia para evitar problemas cervicales. Si duermes de lado puedes utilizar una almohada con firmeza intermedia-alta, ya que tus cervicales no quedarán perjudicadas directamente. Y en caso de dormir boca abajo, tu almohada debe ser corta y blanda.
Firmeza: Es uno de los factores más importantes a tener en cuenta, ya que como te contábamos en el punto anterior, dependiendo de la forma que tengamos para dormir deberemos utilizar una firmeza u otra para ahorrarnos dolores de cuello.
Transpirabilidad: Es otro de los factores que favorecen el descanso, por lo que también es importante tenerlo en cuenta y elegir un material lo suficientemente transpirable.
Alargar la vida de las almohadas es más que posible si hacemos un buen cuidado de ellas. Además, esto nos ayudará a descansar mucho mejor. ¿Cómo podemos conseguirlo?
Con estos cuidados básicos conseguirás alargar la vida de tus almohadas además de un descanso óptimo que repercutirá en tu salud.
¿Tienes dudas con el tipo de almohada que te conviene? ¡Nosotros estaremos encantados de ayudarte. ¡Contáctanos!
Dormir mal nos afecta al estado de ánimo y no nos permite pensar con claridad. Tenemos que ser conscientes de la importancia de la salud en el descanso, y este claves ayudarán a ello.
¿Sabías que en el Antiguo Egipto ya se usaban almohadas? No eran almohadas tal y como las conocemos hoy en día, eran meros “apoyaderos” de cabeza hechos de oro o madera para lo más pudientes y de piedra para los más humildes.
Almohada procedente de: Anhui léase Ánjuei (chino: 安徽省, pinyin: Ānhuī Shěng?,
transcripción antigua: Anhwei) provincia de la República Popular China.
Afortunadamente las almohadas han cambiado mucho y sin haber probado las antiguas almohadas de Egipto, seguramente el cambio ha sido a mejor. En esta entrada, vamos a intentar aclarar cada cuánto tiempo se debería cambiar de almohada y cómo debería ser nuestra almohada ideal.
Tenemos más o menos claro que un colchón se debe cambiar, al menos, cada diez años, pero no hay un criterio establecido sobre cuándo debemos renovar nuestra almohada. Nuestra recomendación es hacerlo entre 2 y 5 años como mucho. Las almohadas tienen un desgaste mucho mayor que los colchones, y por lo general éstos son muchos más resistentes. En realidad no sólo es por desgaste, a decir verdad el desgaste es casi lo de menos. La razón principal por la que recomendamos cambiar de almohada más a menudo es por la higiene. La almohada es la parte que más contacto directo tiene con el cuerpo humano a la hora de dormir y aunque lavemos las sábanas con regularidad, siempre van a quedar “partículas” en la almohada. ¿Sabías que un estornudo medio alcanza los 140 km/h? A esa velocidad es muy fácil que los gérmenes y mucosas que se desprenden en el estornudo, traspasen la funda de la almohada y se incrusten en ella. Tanto los estornudos como la tos, son reacciones que nuestro cuerpo toma para limpiar las vías respiratorias y expulsar aquello que considera perjudicial. Si nuestro cuerpo expulsa esas partículas, seguramente no le guste que se queden en nuestra almohada para respirarlo a la noche siguiente. Esto, por no hablar del sudor que producimos al dormir.
Una vez nos hemos decidido a cambiar de almohada, tenemos que encontrar una aquella a la que le podamos consultar, no en vano nos la encontraremos todas las noches. Se dice que la elección de la almohada es de un uso muy personal y he aquí nuestra gran recomendación de hoy: si duermes acompañado, elige almohadas partidas. Muchas personas pueden pensar que las almohadas partidas son menos estéticas que una sola almohada para toda la cama, pero en nuestra almohada ideal influye un aspecto mucho más importante que la estética, ¡tu forma de dormir! No es lo mismo si duermes boca arriba, boca abajo o de lado. La primera función que debe cumplir nuestra almohada es mantener nuestra columna vertebral recta y si duermes de lado, lo recomendable es dormir con una almohada más alta, mientras que si duermes boca arriba o boca abajo es importante dormir con una almohada más baja, si no, se pueden tener problemas cervicales.
Como ya comentamos en la entrada anterior, si eres de aquellas personas que busca adaptabilidad seguro que una almohada de viscoelástica te irá bien, pero si eres una persona calurosa te recomendamos otro tipo de materiales, como por ejemplo la microfibra.
Por último, recuerda que cuando vayas a comprar una almohada debes probarla y hacerlo según la postura en la que sueles dormir. ¡Qué no te de vergüenza!
¿Me tengo que adaptar al colchón o el colchón se tiene que adaptar a mí?
En la anterior entrada de nuestro blog, recordábamos lo importante que es cambiar el colchón cada cierto tiempo, pues aunque las asociaciones de fabricantes recomiendan cambiar el colchón cada 10 años como máximo, el colchón va perdiendo ciertas características con el paso del tiempo, pero aún más importante, las personas cambiamos mucho en 10 años, y las necesidades de descanso y las características que un colchón nos debe aportar cambian radicalmente con el paso del tiempo.
En esta entrada vamos a intentar explicar lo mejor posible las características que se pueden encontrar en cada tipo de colchón disponible en el mercado.
Primero y principal, antes de comprar un colchón hay que analizar las necesidades que tenemos cada uno, y a partir de ahí buscar un colchón que las cubra. A muchas personas les da “pereza” cambiar de colchón porque están acostumbrados al viejo. Siempre que se cambia un colchón se experimenta un descanso diferente, pero no debemos olvidar que es el colchón el que debe adaptarse a nosotros y no al revés.
Las características que el colchón debe tener van a variar en función de si se va a usar por una persona o una pareja, si la persona es delgada o “rellenita”, si es calurosa, si se desea un colchón terapéutico, uno transpirable, firme, adaptable, etc. En la siguiente imagen te recomendamos diferentes colchones dependiendo de las características:
Viscoelástica: la viscoelástica es un material que aporta confort al colchón. Este material se puede colocar en el núcleo del colchón, ya sea de HR o muelles, y otorga una sensación de adaptabilidad. Su principal ventaja es el confort, mientras que su principal ventaja es la sensación de calor. Si vives en una ciudad en la que hace mucho calor, eres una persona calurosa y/o sudas mucho, en principio te recomendamos otro tipo de colchones.
HR: el HR es un tipo de espuma muy utilizada en la fabricación de colchones. Es cierto que se han desarrollado mucho este tipo de materiales, siendo cada vez más transpirables, pero nunca llegará al nivel de transpiración de los colchones de muelles. Estos colchones están recomendados para personas que desean un colchón adaptable su cuerpo.
Muelle tradicional o bicónico: se trata de colchones de gran resistencia, indicados principalmente para personas que duermen solas o acompañadas. Ventajas: durabilidad, transpirable y menor precio. Desventajas: no hay independencia de lechos. Se trata del colchón “de toda la vida”.
Muelle ensacado: los colchones con núcleo de muelle ensacado están formados por múltiples muelles envueltos individualmente en una “bolsita”. Están orientados tanto para personas que duermen solas como para parejas y para parejas con diferente peso. Sus principales características son el confort, que son muy transpirables y su gran independencia de lechos. Si eres una pareja en la que hay diferencias de peso significativas y/o una de las dos personas es calurosa este tipo de colchón es lo que necesitas.
En las tiendas InterMobil sabemos que no es lo mismo dormir que descansar y que cada persona tiene unas necesidades y unas características específicas. Por esta razón nosotros no vendemos colchones, nosotros asesoramos a las personas para que puedan encontrar el colchón que necesitan. Por ello, desde nuestra marca exclusiva VIVAREA Descanso, hemos desarrollado una oferta completa para que puedas encontrar el colchón que mejor se adapte a tus características. Ven a visitarnos a cualquiera de nuestras tiendas, estaremos encantados de atenderte.
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¿Es tan importante el colchón como dicen?
El colchón es posiblemente el elemento más personal a la hora de amueblar una casa y por ello su elección no suele ser fácil. La cosa se complica cuando hay que ponerse de acuerdo con quién se va a compartir el colchón. Normalmente, no se da al colchón la importancia que realmente tiene. Todos nosotros dormimos o deberíamos dormir una media de 8 horas, lo que equivale a un tercio de nuestra vida en un colchón. Aunque todas las asociaciones recomiendan cambiar el colchón como máximo a los 10 años de comprarlo. En definitiva vamos a pasar casi 30.000 horas encima del colchón, razón de más para no dormir sobre “cualquier cosa”. Esto tiene especial relevancia en niños y adolescentes, en los que la espalda se está desarrollando.
El colchón es mucho más que algo sobre lo que se duerme. A parte de que un colchón sea cómodo, hay muchos argumentos detrás que pueden influir a la hora de comprar un colchón. En este blog, podrás encontrar toda la información referente a los materiales utilizados en la fabricación de colchones, así que te recomendamos que prestes atención a las próximas entradas.
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