claves para descansar

Claves para un buen descanso

by Socialaholic.S.L. socialaholic |15 abril, 2019 | Consejos, Intermobil

Claves para un buen descanso

Dormir mal nos afecta al estado de ánimo y no nos permite pensar con claridad. Tenemos que ser conscientes de la importancia de la salud en el descanso, y este claves ayudarán a ello.

El tercer viernes del mes de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño para reivindicar la importancia de un buen descanso. Ya que tiene importantes repercusiones en nuestra salud física y mental como aumentar la resistencia física, proteger frente a la diabetes e incluso nos hace más felices. Por lo que para promover un sueño de calidad, hoy os traemos unos consejos sobre los hábitos que podéis seguir para mejorarlo.

Controlar la temperatura de la habitación

Nuestro cuerpo es más listo de lo que pensamos y cuando nos echamos a cama nuestra temperatura corporal aumenta mientras dormimos, pero a las siete u ocho horas vuelve a disminuir para que despertemos. Es por esto que para mantenernos entre los 18 y 22 grados que sería lo ideal, ya que esta temperatura influye en nuestro bienestar, podemos disponer de una manta auxiliar con el objetivo de ayudarnos a conciliar el sueño.

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Elegir el material adecuado

A la hora de decidir la ropa de cama más adecuada debemos tener en cuenta la estación en la que nos encontremos. Ya que en verano y primavera tenemos más calor y prescindimos de muchas capas por lo que es mejor optar por tejidos como el lino, la seda y el algodón. Al ser más ligeros son ideales cuando necesitamos mayor transpiración y frescura, por ejemplo si somos más calurosos. Por otro lado en otoño o invierno, épocas de más frío, necesitamos estar bien abrigados. En este caso, elegiremos fibras polares, poliéster o lana, muy conveniente también si somos frioleros.

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Colores adecuados para favorecer el descanso

Los colores transmiten sentimientos y sensaciones, es por esto que hay algunos que son más adecuados para favorecer el sueño. En general los mejores aliados para ayudar a nuestro descanso son los tonos neutros que aportan calma y tranquilidad, al contrario que los estampados y diseños llamativos. En concreto, el azul es uno de los más relajantes pero también los crema, plateados y beige.

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Revisar y renovar cada cierto tiempo los elementos de descanso

No somos consciente de la cantidad de tiempo que pasamos en la cama, que asciende a la tercera parte del día. Por lo que es normal que se produzca un desgaste y pérdida de propiedades en los materiales con el paso del tiempo. Para que no lleguen incluso a convertirse en perjudiciales, es conveniente revisarlos y renovarlos cuando sea necesario. A continuación os explicamos los elementos que requieren más atención.

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Según los expertos, es recomendable sustituir un colchón cada 8 o 10 años ya que a partir de ahí pierde sus cualidades originales. En los almohadones a parte de por los ácaros y la suciedad, se tendría que cambiar cada dos años porque no habría la densidad óptima para servir de apoyo. También el uso y mantenimiento constante de las sábanas provoca que a la larga no puedan realizar su función. Por último en los nórdicos, habrá que seguir las instrucciones del fabricante.

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Como hemos podido comprobar hay muchos simples detalles del día a día que facilitarán y favorecerán tu descanso. Pero no hace falta que sacrifiques el diseño y estética de tu casa por el confort. En cualquiera de nuestras tiendas Muebles Intermobil encontrarás la mejor combinación, además de estar aconsejado por los mejores profesionales. ¡Visítanos!

 

 

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